一分钟可以是生命中的转折点，也可以是一个人追求梦想的起点。以下是一些在短短的一分钟内创造了美的瞬间，让我们一起感受这些瑰丽的画面。

读书一分钟演讲稿

亲爱的.老师，敬爱的朋友们：

大家好！

今天，我演讲的题目是：读书的习惯，人人要养成。

早在古代的时候，古人们就把读书看做是一种高尚的活动。高尔基曾经说过：“书籍是人类进步的阶梯。”是啊，有了书籍，人们才能有不断的进步发展。你在生活中学会的每一种东西，哪一样离得开书籍？在学校里学的知识离不开书籍，你学会烹饪、做饭，不是从烹饪书上学来的吗？……总之，书就像一种苦口的良药，能使每一个人变的头脑聪明，反应灵活，甚至，还能出口成章呢！

“黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。”颜真卿的这句话告诉我们：少年时，也就是现在的我们，是要刻苦读书的时刻，如果等老了再去读的话，那，已经晚了。

说这么多了，最后我只想对大家呼吁：让我们从现在开始，刻苦读书，认认真真的读书，你才能在他人之上，让自己的学识更加丰厚！

感谢大家，我的演讲结束了！

读书一分钟演讲稿

大家好！

今天，我演讲的题目是《读书的习惯，人人要养成》。

早在古代的时候，古人们就把读书看做是一种高尚的活动。高尔基曾经说过：“书籍是人类进步的阶梯。”是啊，有了书籍，人们才能有不断的进步发展。你在生活中学会的每一种东西，哪一样离得开书籍？在学校里学的知识离不开书籍，你学会烹饪、做饭，不是从烹饪书上学来的吗？……总之，书就像一种苦口的良药，能使每一个人变的头脑聪明，反应灵活，甚至，还能出口成章呢！

“黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。”颜真卿的这句话告诉我们：少年时，也就是现在的我们，是要刻苦读书的'时刻，如果等老了再去读的话，那，已经晚了。

说这么多了，最后我只想对大家呼吁：让我们从现在开始，刻苦读书，认认真真的读书，你才能在他人之上，让自己的学识更加丰厚！

读书一分钟演讲稿

在这金秋季节，××中学迎来了首届校园读书节，全校上下掀起了一阵“多读书，读好书”的喜人热潮，它象一阵旋风，将缕缕书香传播到校园的每一个角落。

看到这情景，我问自己，人为什么要读书？如果没有书，世界将回怎样？回望巍巍中华五千年，有多少文人政客对书籍情有独钟，对于读书，他们又有多么热烈的情怀：还记得那一声“为中华之崛起而读书”吗？这一声呼喊留给后代几多震撼，几多警觉？！又记起于谦那句诗来：“眼前直下三千字，胸前全无一点尘”。他告诉我们，书是人性的净化器，给人心灵荡涤，使人大彻大悟。因此，无论从民族进步还是人人发展的角度来说，都应该提倡读书。

然而，任何事物都具有其两面性。在浩瀚无边的'书的海洋里，鱼龙混杂，良莠难辩，这样便要求我们擦亮双眼，“取起精髓，去起糟粕”，即读好书，读益书。在书的社会里，居住着贵族，也居住着庶民，即有善者，也有恶棍。然而，一本好书总是把真善美之人放在最高的席位上，并以此端正读者的人生态度，使人价值纯粹；一本好书经得起时间的推敲，经得起岁月的打磨；一本好书是我们的良师益友，读一本好书将使我们受益终生！

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有句话说：凡是胜利者，都是读书家。就是说，要想胜利，就必需多读书，不断的充溢自己。或许许多人有过这样的感觉，书是读了不少，但是却没效果，怎么才能把书中的学问用起来呢?我想，首先要选择有用的书去读，但是怎么定义有用，这个就是仁者见仁智者见智了。

最终，给大家举荐一款手机阅读软件和一本书。手机app《微信读书》，内容丰富，书目齐全，功能强大，希望你会喜爱。

同样，读一本好书，犹如与一位高尚的人对话，《假如给我三天光明》就是这样一本好书，我向大家举荐。书的作者海伦.凯勒，一个又聋又盲的女孩子，她的生命几乎全部在黑暗中度过，但她用坚毅的意志和不懈的努力，在沙利文老师的帮助下，成为了不得的作家，被称为十九世纪的奇人。《假如给我三天光明》是海伦·凯勒的自传，也是她在黑暗生活中的挣扎和奋起，她对光明的渴望、对生活的热爱曾经也将接着鼓舞一代又一代读者在平淡甚至苦难的生活中点起希望的灯。海伦·凯勒的一生为人们树立了与命运拼搏的榜样，而今她的名字已经成为坚忍不拔意志的象征，鼓舞着多数人克服困难，战胜厄运，成为自己命运的主宰。开卷有益！让书籍，成为我们一生的挚友。希望读书让你的生活工作更加多姿多彩。

共享完毕。

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尊敬的各位领导、各位老师：

到老。庄子说，吾生也有涯，而知无涯。知识是没有穷尽的，坚持学习能让人始终处于不败之地。

对于我们教师来说，学习新的知识来面对新的挑战，更是不可忽视的。通过读书来吸收一些新观念，给自己的教育教学添加一些新的方法，用新理念指导自己的教学，紧跟时代的要求，使自己在教育教学方面不落后于别人，不亏于我的学生。我记得刚刚参加工作时，听得比较多的一句话，就是说要给学生一杯水，教师得有一桶水。但现在的说法又不同了，要给学生一杯水，教师就必须像个源泉，像条生生不息的奔河，得有源源不断的水流给学生，只有这样的老师，才是好老师。教师想要做个源泉，做一条生生不息的奔河，只有自己不断地去学习，去读书。

《给教师的一百条建议》一书中，谈到这样一个问题：教师的时间从哪里来?一昼夜只有24小时啊!是啊，我们每天都要备课、上课、批改作业、课后辅导，现在还要抽出时间来搞课题研究。教师和所有的人一样，要做家务，也要教育自己的子女，这些都需要时间。

那么教师的时间到底从哪里来呢?苏霍姆林斯基为我们指明了方向，解决了这个时间问题，那就是读书，每天不间断地读书，跟书籍结下终生的友谊。

潺潺小溪，每日不断，注入思想的大河。读书不是为了应付明天的课，而是出自内心的需要和对知识的渴求。如果你想有更多的空闲时间，不至于把备课变成单调乏味的死抠教科书，那你就要多读学术著作。平时要努力提高教育技巧，要做到持之以恒地读书，不断地补充我们知识的大海。因为教师的时间问题是与教育过程的一系列因素密切相关的。教师进行劳动和创造的时间好比一条大河，要靠许多小的溪流来滋养它。因此，我总是对自己说：读书，能使你的知识变得更丰富，若干年以后，“教科书在你眼里看来就浅易得像识字课本一样了”，所以我要时时提醒自己要抓紧时间多读书!读书可以开阔人的视野。书本中的知识可谓是包罗万象，他能拓宽我们的视野，让我们的知识更全面，从而能够更深刻的思考问题。记得一位诺贝尔获奖者在复旦做演讲时就曾说过，现代科学已没有明显的界限，你必须对相关的科学都有所了解才行。

在这方面，伟大的导师恩格斯就是一位广泛学习的.典范，他虽然只上过中学，但由于他发奋读书，十九岁时就能用十二种语言说话和写文章，在参加工作实践后，他也没有间断过学习和研究，从而被马克斯称为一部真正的百科全书。广博渊深的知识，对恩格斯指导国际共产主义运动和准确的传播科学共产主义理论有很大的帮助。从他的经历中，我们可以体会到知识的力量，更能体会到书本做为人类掌握知识力量的有力武器的巨大作用。

读书有助于我们树立正确的人生观。在人的成长过程中，有一位良师益友就能起到很积极的作用，书本就是这样的一位。一本好书就如一个好的导师，它能教你如何做人，做一个于己于社会都有用的人。书籍能安慰我们的心灵，使我们摆脱悲哀和痛苦的羁绊;书籍可以使枯燥乏味的岁月化为令人愉快的时光。书必将各种信念注入我们的脑海，使我们充满崇高的欢乐和思想，从而使我们入神忘情，灵魂升华。

通过读书，还可以不断地提高我的思想境界，坚定我的志向，使我有了自己的理想信念。书，是我一生的朋友，有了它，我的不足得已掩盖，我的人生也不寂寞。书可以让我拥有宽阔的胸怀，可以让我拒绝庸俗，可以让我不断的追求完美。

让我们每个人都来享受读书中的乐趣，享受生活中的每一天，享受喧哗之中的寂寞，静下心来，读一本好书，让自己沉浸书中，享受读书给你带来的乐趣吧。我的演讲完了，谢谢大家!

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亲爱的老师、同学们：

大家好！

今天，我演讲的题目是《我读书，我快乐》。

高尔基曾说“书籍是人类进步的阶梯”。对于这句名言，我很赞同。宇宙世间万物，上至天空，下至鸟兽虫鱼，通过读书我们都能有所了解，略知一二。只有通过读书，我们才能进步。

如果人类不读书，会是怎么样呢？到处是粗鲁的人们，排个队都你推我搡；为了一点事都破口大骂。

读书，让我们变得文明，让我们变得儒雅，让我们变得有知识，让我们变得……许多名人、作家也是要读书的，只有这样才会更加优秀。正所谓王之涣的'“欲穷千里目，更上一层楼”。

相信大家通过读书，知道了“囊萤映雪”的故事吧！讲的是车胤小时候好学不倦，但是没有钱买油灯，所以他只能白天读书。

有一天晚上，他正在复习诗文，忽然看到一些萤火虫在周围飞，在黑夜里显得十分耀眼。于是他灵机一动，把他们聚集在一起，不就可以读书了吗？他做了一个白绢口袋，捉了十几只萤火虫，再封住口袋，一盏“灯”就好啦！

从此，他每夜用“灯”苦读，终于成为了吏部尚书。

莎士比亚曾说“书籍是全世界的营养品”。读书吧！同学们，为由书籍，能让你进步！

谢谢大家，我的演讲完毕！

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亲爱的老师，同学们：

您们好！

今天我演讲的题目是《让读书成为习惯》。说起读书，可以肯定的说，在座的各位和我都是极大的受益者。从小到大，在父母的殷殷期望中，在师长的谆谆教诲中我们不断的成长。

从小我就懂得读书的苦与乐是相辅相成的，读书并不都像夏天吃冰棒一样甜滋滋的痛快，有时候读书就是一桩苦差事。作为我，读书的天职，是要付出玩的代价，才能将读书化成自己的知识、血液和生命。我清楚的记得孙中山曾坦然说过一句话，“我平生有两大爱，一是书，二是女人。”他所以这样说，就是在直接告诉人们，人类最美好的情感享受，其实就在书与爱人之间。

读书正如家庭，正如爱情，和家人、爱人天天见面，即使他有一些丑，也会发现几分特殊的美丽，也会产生浓浓的爱意。在我看来，书无异于多情的故人，智慧的使者。有书陪伴使我的斗室生辉，春意盎然；有书陪伴无论快乐的或忧伤的光阴都可以安然度过；有书陪伴，让我的内心充实而又自信。

或者任何一个公共场所看到捧书醉读的人，作何感想？恐怕是敬仰之情油然而生，你会感谢他们为社会文明增添一道靓丽的风景线。这便是读书的魅力。人们把美好的赞语送给他们，有人说：“世界上最动人的皱眉是在读书苦思的刹那。”还有人说：“世界上最自得的一刻是在读书时那会心的微笑。”反过来人们又把最不堪的语词抛给那些不学无术的人，有人说：“最庸俗的人是不读书的人，最吝啬的人是不买书的人，最可怜的人是与书无缘的人。”

我们做不到像他们一样“衣带渐宽终不悔，为书消得人憔悴”的境界，但是“为中华民族之崛起而读书”的志气应该从小就有人人都有，而播撒这种民族志气的人就是我们——人类灵魂的工程师。

所以，在这里我想重申一下这次演讲的题目《让读书成为习惯》，并让这种习惯熏陶我们身边的每一株幼苗，为托起祖国明天的.太阳而努力。

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尊敬的老师、家长，亲爱的同学们：

下午好！

我是xxx，感谢大家给我这样的机会，能坐在这里和你们交流我爱上读书的经历。

就这样，我和书结下了不解之缘，双休日，我喜欢泡在新华书店里或者一个人关在家中，在书中静静地遨游、徜徉……每天中午半小时的午阅时间，更是让我如鱼得水；平时做完作业，我准会一头扎进书堆。我的枕边，也不忘放上一本书，临睡前都要看上一会儿。有时连上厕所都要带上一本书，妈妈说我是名副其实的“小书迷”了。

其实，我爱读书，离不开妈妈的熏陶。平时，我做作业时，妈妈准会坐在一旁。她的手中，不是一本新买的《读者》，就是一份当天的《扬子晚报》，有时见妈妈看书出神，我都不忍心打扰她呢。我家里藏书也很丰富，每年，妈妈都会帮我买几套新书。我自己也买，学校里每次的旧书交易会，我都会拿出平时舍不得花的零用钱买上几本；每学期老师布置买必读书目的时候，我不忘让妈妈多买几本；生日时，爸爸妈妈不用问我，就知道我渴望得到的一定是书。所以在我家的一排大书柜里，从小小的、薄薄的带拼音的小儿读物到大大的、厚厚的百科全书，应有尽有。这学期，学校图书室的开放，又给我们充实了书源，只要我愿意读，就不愁没书看了。

同学们，让我们携起手来，与好书作伴：文学的、艺术的、知识的、科技的、思想的、生活的……只要是好书，就开卷有益；只有博览群书，才能使我们的知识渊博；只有与书作伴，思想才不贫穷、不孤独，身心才能得到陶冶，生活才能充满情趣。

最后，再次感谢大家能认真倾听我的发言。谢谢！

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尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！

从小到大读过不少的书，看过许多文章，也喜欢过一些作家。但从不是像爱书之人那样陶醉于书中无法自拔，而只是去找一些自己感兴趣且对自己有意义的书，并不是说要去读很多，更重要的是要用心去感受其中的奥秘，深刻理解其全部的含义。

在读过的许多书中还要数沈石溪所写的动物小说给我留下的印象最深刻了，至今都无法忘怀。最令我难忘的是《和乌鸦做邻居》它使我对沈石溪所写的文章产生了浓厚的兴趣。我感觉其实它并不比《狼王梦》差，他带给我的感受比《狼王梦》更多，让我感受到了鸟类世界的美丽动人和那高贵的品质。

乌鸦在我们眼中是一种十分令人厌恶的鸟类，是不幸的象征，民间还是如果见到乌鸦，要向脚后跟吐一口唾沫，避免不幸。最开始作者也是这样的想法，但可惜的是乌鸦有很多，不可能次次都吐，所以作者就开始习惯、开始亲近它们。还有了一段特别的故事，改变了作者对他们以往的看法和认识。自从看了它以后我改变了对作者写作的看法。他所写的每一部小说都是全心投入的，从细微的地方深刻的分析刻画，用一分为二地观点去判断世物。让人能全面地看待事物，让我对动物的认识也更全面，其实乌鸦的群体观念很强，协作意识也很高。

文章的慢慢品味、细细研读，深深感悟，这样才能将文章读得很透彻、深入，才能体会到作者的真情实感，缺少一点都很难去感受一部好作品，所以改变自己的一些读书观念，有时能使你看到更新奇的东西，领会更深层的含义。

这就是我的读书方法。

谢谢大家！

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尊敬的领导、老师，亲爱的同学们：

大家好！

读万卷书，行万里路。可见阅读是多么重要。今天，我来谈谈读《钢铁是怎样炼成的》的感想。

《钢铁是怎样炼成的》主要讲述了这样一个故事：1904年，主人公保尔柯查金出生在乌克兰一个工人家庭，他早年丧父，母亲在大户人家当厨娘，家境十分贫寒。保尔干过各种职业，如在车站食堂当小伙计，在发电厂当助理司炉等，贫困屈辱的生活培养了他对旧世界的仇恨和反抗性格。13岁的时候，他就开始积极参加革命活动。

1919年7月，保尔家乡成立了共青团，他成了第一代共青团，并参加红军奔赴前线同白匪军作战。第二年在一次激战中，他的头部、腹部多处受伤，右眼因伤而丧失了80%的视力。严重的伤痛使保尔不得不离开队伍。然而，伤势刚刚有所好转，他就以高度的.革命自觉性转入劳动建设，他自愿报名参加突击队，投入修筑铁路的艰苦劳动。在工地上，他染上了伤寒并患了风湿病，常处于昏迷状态。到1929年，他全身瘫痪，双目失明，完全失去了活动能力，但他丝毫也不悲观消沉，学习文学创作，是躺在病床上的保尔找到的“进入生活的入场券”。

1927年底，他开始构思小说——《钢铁是怎样炼成的》。1934年小说出版，获得了巨大的成功。1936年12月，由于重病复发保尔在莫斯科逝世。主人公保尔那钢铁般的意志使我感到震撼，特别是他那伟大的理想，保尔的理想是：人的一生应当这样度过：回首往事，他不会因虚度时光而悔恨，也不会因过去碌碌无为而羞愧。临终的时候，他能说，我的整个性命和精力都奉献给了解放全人类。

钢铁是怎样炼成的呢？就像保尔一样，无论多大的困难，多大的挫折都不屈服。

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尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！

有人编撰了奔驰广告：“我们和宝马不同，宝马让女人坐在里面哭，而我们可以让女人坐在发动机盖上面哭”.......

这是有原因的。一女子首付20多万，购买了一辆奔驰车。岂料，新车刚开出4s店院子，就发现车辆发动机存在漏油问题。“奔驰女车主哭诉维权”。上演了一出漂亮的逆袭大戏。看女顾客的几次出场，每次都逻辑严密、直达重点。

在奔驰车上哭诉这个戏剧性的动作，她自嘲是「撒泼」，「泼妇」，为受过多年的教育「丢脸」，但是行为虽然泼，言语上一点也不泼，坐在奔驰车上的每一句话都打在了关键点上。

“车还没开出4s店，发动机就漏油”。

“大哥，这个车我没开出门啊，发动机漏油，你跟我讲三包，给我免费换发动机，你觉得合适吗？”

“一公里都没开就换发动机，简直是无妄之灾！真换了发动机，连二手车都卖不出去，我为什么要接受？”

难怪有人说，阅读理解做得好，抓住主旨大意，赢得漂亮 。有人却有不同意见，说这就是高考数学解答题的标准步骤啊，每一步都是踩分点。

随后，奔驰女车主与店方高管长达近18分钟的谈话录音曝光。被赞逻辑满分，不愧考上研究生，原来是数学学的好。

高管说，见不到您是因为我在德国和北京开会。

女车主回怼：不管您在哪个国家，电话都能联系到，这不是古代，不是一维时代，这个说辞和道歉我不理解，不接受。

高管说，流程缓慢，因为需要跟奔驰沟通。

高管说，国家三包规定，只能换发动机。

女车主回怼，国家三包同样规定，修车超过5天提供备用车，中间我4次联系奔驰400客服电话，应该都有录音，他们说的是，配不配备用车根据各店情况而定。三包有利于你的，你就拿出来搪塞，有利于我的，你说看情况而定。

这三个经典的回应，没有一句过头的话，完全控制在就事论事的范畴，无论是电话联系，还是流程问题，都怼得有理有据，入情入理，尤其是国家三包的回应，金句迭出。

当遭遇了类似事件，我们唯一能够凭借的，也就是自己的智慧和自己说话的本事，奔驰女车主是一个非常好的案例，她告诉我们：

读书是多么有用，有优秀的表达能力，清晰的逻辑思维能力，是多么了不起的才华。

有位家长说：孩子，我要求你读书用功，不是因为我要你跟别人比成绩，而是因为，我希望你将来会拥有选择的权利，选择有意义、有时间的工作，而不是被迫谋生。当你的工作在你心中有意义，你就有成就感。当你的工作给你时间，不剥夺你的生活，你就有尊严。成就感和尊严，给你快乐。

我个人私下认为，所有读书的人都应该读好专业的书，过有尊严的生活。有人说高中就应该读好各学科基础，顺便读读诗歌和散文，大学应该读好你的专业，顺便读读小说。我非常赞同。

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老师同学们：

时光飞逝，转眼20__年的下一学期即将结束，暑假又要来临了。一年的暑假是新世纪的第一个暑假。同学们都说新世纪是一个新的起点，那么就让我们把这个暑假当作所有假期中的一个新起点，使暑假过得更加充实而有意义。

暑假最适合开展户外活动。同学们可以组织起来，打起少先队队旗，在老师的带领下去感受学校外面的大千世界。如：街头理发师、电台小记者、售货员等。同学们可以根据自己的喜好，选择一项工作，通过扮演不同的角色，亲身体验工作的辛苦与劳动的乐趣。

同学们还可以将队伍拉向野外，走进农村、看望农村的“手拉手”小伙伴。跟他们一起喂养牲畜，学着识别农作物，学习农具的使用方法。同时把自己了解的现代信息告诉农村小伙伴们，有条件的还可以请他们到城里来做客。互相学习，取长补短。

“雏鹰假日小队”活动是我们少先队活动的特色之一，应该继续开展下去：帮助交警叔叔维护交通秩序，慰问敬老院里的孤寡老人；宣传环保、科普知识。为各种公益活动献出自己的一份力量，让文明之花到处盛开。

同学们还应该充分利用暑假宝贵的时间，增长课外知识。根据自己的实际情况与爱好，设定一项课题研究：如__小学的'少先队员们就曾利用假期开展了“小博士工程”，每个队员都完成了一篇图文并茂的专题论文。不仅学会了科学研究方法，锻炼了交际能力，更重要的是增强了自信心。

最后提醒同学们，开展活动的同时，千万不要忘记完成学校布置的假期作业。在外出时，要注意安全，学会自我保护。

祝同学们过一个愉快的暑假。

谢谢大家！

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老师同学们：

趁着放暑假，我们去上海看了世博会。我们从地铁上去由6号门进去先到了b区，来观看的人真多，每个馆的门口都排着一条弯弯曲曲的长龙。我们为了去澳大利亚馆，在门外排队就用了四十多分钟，大家都热得汗流浃背，结果也没有看到树袋熊，于是就吸取了教训，只要排队时间长的，坚决不进。因为我们只有两天时间看世博，不如多看几个国家。

这两天中我们一共进了15个馆，有城市人馆，柬埔寨，澳大利亚，斯洛伐克，西班牙，中国省区市联合馆，尼泊尔，斯里兰卡，阿曼苏丹国，以色列，土库曼斯坦，印度，巴基斯坦，卡塔尔，摩洛哥王国。这些国家好多我以前都不知道，每个国家的馆里都介绍了自己国家的领导人和人物，有的是照片，有的是用大屏幕。好几个馆里都有高科技电影，看的是以色列馆，演的是他们国家可以用高科技把海水净化成饮用水，希望这是真的！玩的是西班牙馆，里面有一个超大的电动娃娃，他看起来就像一个娃娃巨人，坐在那里可以摇头，眨眼睛，还可以张嘴巴，他的皮肤就像真的一样，就连妈妈也认为这是玩的'一个馆。每进一个馆就可以在世博护照上盖一个章，遗憾的是第一天去的时候，我们不知道有这个世博护照，少盖了好几个国家。

爷爷很想去中国国家馆，可是需要很早在大门口排队领预约券，所以我们没能进去。不过妈妈说了，中国国家馆是永久性建筑，我们以后还有机会再来看，我一定要陪爷爷再来看一次！

谢谢大家！

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尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！

a.今天立马获得500元

b.今天什么也没有，明天获得1000元

a.今天立马获得500元

b.今天什么也没有，一年后获得1000元

a.一年后获得500元

b.二年后获得1000元

你的答案是什么呢？大多数人的答案是bab,也有少数aaa。但最理性的答案是bbb.也就是说，等待奖励的时间越长，奖励对你来说价值越低。别说一年，哪怕很小的延迟就能大幅降低你感知到的价值。经济学家称之为"延迟折扣"。而我们为我们不理性的选择会找很多借口，行为经济学家称之为"有限理性。"心理学上这则是个自控力测试——我们是否能经受等待，抵抗诱惑。

我们并不是唯一受不了等待的人，曾有一个经典的"棉花糖实验",心理学家告诉一群小朋友，他们可以立刻吃糖，或多等5分钟就可以得到更多的糖果。结果显示，大多数孩子明知多等5分钟就能得到更多糖，但抵抗不住诱惑，很快吃完手中的糖。

研究更显示，那些能抵抗诱惑多等待五分钟的孩子，长大后的学业表现、社会成就更好。好消息是，无论是孩子还是成人，我们都可以通过改变认知及行为训练来提高控力，现在我就跟大家一起分享一本书斯坦福心理学教授凯利。麦格尼格尔的《自控力》。

何为自控力？书中讲的是一种意志力，怎么控制我们的注意力、情绪与欲望。改变旧习惯，有三种意志力挑战，"我要做""我不要""我想要"的意志力挑战。譬如我曾经的一个"我要做"挑战就是阅读此书，我明明知道这是本好书，大家可以看我的购买记录，我是去年2月份买的，却拖到今年才看完，可见我看这本书之前自控力不怎么高。那么看完这本书后效果如何呢？我购买此书时，这本书只花了我10块钱，却在读完后当月帮我省了将近一半的信用卡购物账单，即显著提高了我对买买买的自控力，真正物超所值。

"提升自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控，为何失控。"以购物为例，各位在购物里有没有这样的体验，在我们走进商场或者打开购物网站之前，我们本来只想买一件，却买回来后一堆不需要或不喜欢的东西。为什么我们会失去控制呢？这要从我们头脑中的一种神经递质多巴胺说起，很多人认为多巴胺是给人带来快乐的物质，但实质，它本身不产生快乐，只带给人"渴望"的感觉，快乐的承诺，即我做了这事可能就会快乐。缺少它，人就抑郁了，对人生失去兴趣。多巴胺太多，就精神分裂，所谓精神患者欢乐多。它也容易让人对一些事物成瘾，譬如为什么我们在手机上刷朋友圈明明很无聊了，却还停不下来，因为多巴胺告诉你"多刷刷看吧，说不定有有趣的或有用的信息。"生活中网络游戏成瘾，吃货吃东西停不下来，都是多巴胺在作怪。

商家推波助澜，利用"神经营销学"以各种手段刺激我们多巴胺的分泌。如气味营销人员会特意散播食物的香气，零食广告会不知不觉引诱你去找点吃的，广告上赏心悦目的帅哥美女都是为了刺激多巴胺。用"促销"、"比原价降低了多少"、"限时"来引诱想省钱的人们的多巴胺大量分泌。这个社会，还不停地用各种营销手段来分散我们的注意力（研究表明注意力差也会引发自控力差），消耗我们的意志力，人们会感觉越来越难以控制自己。还生生造出个双十一的"狂欢"节日，各种打折诱惑广告诱惑从众诱惑，人们不去购物对不起商家似的。

故你有时你的选择，并不是你真的需要，而是你的多巴胺骗你需要。口香糖广告告诉你，"饭后嚼两粒",你真的听它的去嚼两粒？一粒不行吗？下次准备剁手剁成千手观音前要"三思而后行",在下决定之前，让我们被多巴胺冲昏的头脑先冷静几分钟，激活我们的前额叶——自控力中心。

通过阅读此书，我们不仅可以了解商家的诡计，通过改变认知来提高自控力。同时也可以通过学习改变行为来提高，意志力就像肌肉一样可以通过"锻炼"而增强，研究表明，抵抗诱惑及完成日常的一些意志力挑战都能增强我们的意志力，你抵抗诱惑的次数越多，你的自控力就越来越强。还譬如大家听了一上午分享，觉得现在很累，但若你再坚持一下下，就能多提高自控力一点点。好的睡眠、体育运动、冥想也是提高自控力的方法。特别是冥想，脑科学研究表明这项运动能够增加大脑灰质的含量，比吃鱼吃核桃还健脑，每天五分钟，聪明一辈子。

更多精彩内容，大家还等什么，心动不如行动，快去读读这本书，相信你一定会和我一样收获满满。谢谢！

读书的一分钟演讲稿

亲爱的老师、同学们：

大家好，我今天给大家介绍一本好书《笑猫日记—小猫出生在秘密山洞》这本书写了笑猫的一系列故事，我觉得非常好看，所以给大家推荐这本书。

这本书的作者是杨红缨，她是当代最受小读者热爱的童书作家。书里的主要人物有笑猫、虎皮猫、马小跳、杜真子和地包天。虎皮猫生了四个孩子，老大叫胖头，老二叫二丫，老三叫三宝，老四叫小可怜。因为小可怜是虎皮猫难产生下来的，所以身体很虚弱。一次突如其来的寒流，夺取了小可怜的生命……这个故事很感人。

读了这本书，我知道了动物和人类一样。都有着浓浓的友情和亲情。我知道了，生命对于人和动物都一样的宝贵。

怎么样，听了我的介绍，你们动不动心啊?心动不如行动，赶快去书店买来好好阅读吧!

分享暑假生活的演讲稿一分钟

老师同学们：

时间飞逝，转眼2个月又匆匆流过，不知不觉的，一个暑假就这样过去了……回首这个暑假，虽说有点累，但很充实。紧张而又快乐的复习学习：放假时不忘记复习上过的知识，把自己最容易错的知识点再温习一下，提高自己，同时学会自己先预习一下下学期的书，为上学做好充分的准备。看课外书必不可少，它能积累能培养人的意志力，如果坚持下去可以丰富语言，拓展思维，为写作打基础，你也会品尝到成功的甜蜜。

和小记者的小伙伴们一起倾听党员爷爷的讲诉、走进杭钢集团公司探究钢铁是怎样炼成的、扇子的起源和悠久的历史，这些是我们在书里很难真正理解掌握的，通过我们亲身体验，加深了我们的印象，使我们更了解自己的家乡，为我们家乡而喝彩努力学习。捐一元献爱心：顿顿吃的是土豆，你能接受吗？但就有这么一批和我们同龄的.和相似的小伙伴们就在过这样的生活，我们能坐视不理？不行，我们要伸出我们的手帮助他们，让他们也能吃上营养餐，大家一起行动起来加入到这个队伍中来吧。让我用自己的劳动得来的钱捐助给那些云南的小伙伴们，祝愿他们能健康快乐的学习成长。

离开杭州去外地感受祖国的大好河山是一件开心的事，我的暑假真是缤纷精彩，炫亮多姿，暑假里的我是阳光自信，暑假里的我是朝气蓬勃，暑假里的我是充满幻想，暑假里的我爱心满怀，这个暑假真有意义。

谢谢大家！