通过学习范文，我们能够扩展自己的词汇量和语言表达能力。以下是小编为大家搜集整理的一些总结写作范本，希望对大家在写作过程中有所启发。

自我认知

有责任心，具有团队精神，能承受一定的压力。

勤奋、好学，有强烈的上进心，具备吃苦耐劳的精神；

为人诚实、乐观，做事认真踏实，责任心强，善于独立思考，愿意尝试各种挑战。

对事物有敏锐的洞察力；能很好得与人沟通，具有团队合作精神；对负责的工作会付出全部精力和热情，制定缜密计划，力争在最短时间内将目标达成。

自我认知报告

个人认为自己没有很大的特长，所以没有特殊的兴趣爱好。但对运动还是比较热爱，像篮球，羽毛球，网球等，虽然不精通，但都有涉猎。

（二）：性格。

我是一个诚实、热心、节俭、正直和谨慎的人。我觉得我的品质在于正直和热心。一个人若不能做到正直，那么他是无法活出自我的，创造自己的人生。对任何一个人，无论认识或不认识，只要他求助于我，那我就会尽全力去帮助他。其次，略微有点孤僻，缺乏良好的人际沟通能力和语言沟通技巧。当成为别人关注的焦点是会有点不太自在！

（三）：能力。

本人在学生会呆过两年。不论是在第一年的干事任职期还是在第二年的部长任职期，我都从所在的部门，身边的人学到啦很多，知道了很多，对自己干事的能力还是有点信心。

（四）：职业理想。

工作，希望能有一份有成就感的工作，对社会有贡献。

自身不足：做事比较的急促，做事，下决定不够果断。

三：完善自我的方案。

1。客观正确地认识自己。

作为一名大学生，不仅要客观地认识自我，了解自我，而且还要愉快地接受自我；只有善于悦纳自我才能正视现实。为了客观地认识自我，有以下途径：

（1）从多方面，多途径了解自我；

（2）从周围获悉自我的真实反馈；

（3）从社会生活经验中去了解自己。

2。学会调节紧张情绪，保持心理平衡。

健康的情绪不仅有助于大学生很好地预防和抵御各类身心疾病的侵蚀，还有利于提高大学生们的心理健康水平，以积极地心态、饱满的热情和旺盛的精力投入到学习和生活中。为了树立健康的心理状态，有以下途径：

（1）运动调节法；

（2）谈话聊天调节法；

（3）走进大自然法；

（4）音乐调节法；

（5）合理宣泄法。

3。培养积极兴趣，丰富学习生活。

正常的人都需要娱乐和变换兴趣，以防止自己变得愚钝，呆滞。我觉得自己在学习之余参加娱乐、休闲活动，是自己紧张的生活状态得到调剂，不但能消除疲劳，还能松弛情绪，焕发精神，解除苦闷，提高学习效率，增添生活乐趣。这对于我来说，能很好地增强自己的心理承受能力，能很好地应对学习和生活中所遇到的各种挫折。

4。持之以恒，创造未来。

对于自己上面诉说的劣势当中，我觉得以后的自己应该这样做：

（1）选择晨跑体育课，逼着让自己去锻炼，并每天坚持，锻炼自己的坚持意识；

（2）选择每天在自己晨跑完之后，去晨读，坚持每天记十个单词。

这样能很好的改善我的劣势，让自己做任何事都能有始有终。

5。科学分配时间，提高时间利用率。

针对自己目前所存在的问题，我是这样想的：昨天是一张过期支票，明天是一笔不能挪用的存款，一切只有从今天开始，合理地规划时间，力求最少的时间完成最多的工作。规划时间的，目的在于提高自己每天的工作效率，以赢得更多的时间。在大学里，虽然各种各样的活动很多，但我们的主要任务还是学习，所以在时间安排上我很重视。下面是几种时间有效管理的方法：

（1）写备忘录；

（2）列时间表；

（3）设定优先次序。

最后我觉得自己作为一名当代的大学生应该多一点自信，少一点自卑；多一点自主，少一点依赖；多一点主动，少一点被动；多一点自制，少一点放纵；多一点时间意识，少一点浪费生命！希望自己能成为一个合格的大学生。

自我认知评价

今年是我进入大学的第四年，这几年在各级领导和同学们的关心、帮助下，通过自身不断努力，各方面均取得一定的进步。现总结如下：

思想政治学习方面。积极参加学院及班上组织的思想政治学习活动，不断提高自身的政治素质。生活中团结同学，喜欢并积极参加学校或班级组织的社会公益和社区服务活动，积极维护班级荣誉，能够为实现集体目标付出最大努力。

学习方面，学习刻苦，态度认真。但在今后的学习当中仍有许多地方需要改进。我通过这一年的大学学习，对于专业方向、节奏、程度、难易度等等，也有所了解，投入了不少时间在学习上。在大学的后三年中，我对学习任务有了更高的要求，在这样的关键时刻，我会加倍努力学习，争取是自己的成绩有所突破。

体育方面，积极参加院校级的体育活动，对数种体育项目有着浓厚的兴趣。通过对体育的学习使自己在体育素质体育心理素质和身体素质各方面都有较大程度的提高。

劳动方面，能够积极参加各项劳动。并在假期帮助父母做家务和一些力所能及的事，通过大量劳动不仅强健了自己的体魄，还使自己深刻的体会到作为一名劳动者的光荣与快乐。

总之，过去的四年，是不断学习、不断充实的四年，是积极探索、逐步成熟的。在繁忙的学习生活中体会到大学生活的充实与快乐。新的学年里，我一定要认真的学习，戒骄戒躁、勤勉敬业，在平凡的工作和学习中取得更大的成绩。

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自我认知

我崇尚自由自在的生活，不喜欢被拘束。舒服安逸富裕的生活，是我的向往。从小就被教育要有团体合作精神，所以我一直认为，人最可贵的就是能团结合作，全力以赴。这样可以做到事半功倍。

我的职业价值观（进行过职业价值观测试）：工作的目的和价值，在于不断创新，不断取得成就，不断得到领导与同事的赞扬或不断实现自己想要做的事。获得优厚的报酬，使自己有足够的财力去获得自己想要的东西，使生活过得较为富足。希望一起工作的大多数同事和领导人品较好，相处在一起感到愉快，是一种极大的满足。

2、性格。

比较外向，开朗，幽默，乐观，也很率性。喜欢交朋友，擅长于与人沟通，人际关系佳，忠实可靠。

3、兴趣。

平常喜欢打篮球，听音乐，逛街，交朋友。还喜欢上网，看些小说，喜欢看各种杂志类书籍。积极的培养各方面的兴趣，比如学吉他，对辩论方面的知识也很想去了解，想成为全方面人才。

4、能力。

计算机应用，office软件应用，听从指挥，有计划有思考的去完成一件任务。有责任心，上进心，做事认真投入，擅长想象思维。可以充分发挥善于运用抽象思维、逻辑推理等能力来分析解决问题的优势，发扬独立钻研的学习精神。由于参加学生会和长期担任班干部，有丰富得管理经验，实践能力强。但缺乏耐心、毅力。

5、职业兴趣。

我的职业兴趣很广泛，由于我是学管理的，对管理方面的知识比较了解，可以学以致用。希望能够在企业人事行政管理方面有所发展，自我表现和体现我的价值所在。

6、职业个性。

喜欢独立地计划自己的活动和指导别人的活动，喜欢对将来发生的事情作出决定，想努力成为一位优秀的。

7、职业价值观。

希望工作以团队合作的方式进行，大多数同事和领导在工作中有融洽的人际关系，相处在一起感到愉快、自然，认为这就是很有价值的事。重视工作中人与人之间的关系，希望能建立良好的同事关系。愉快、协调的团队协作是我这种类型的人所追求的。

自我认知小结

英语，计算机基础技能，会计专业基础知识及相应实验技能。

b、我的价值观

我坚信善有善报，恶有恶报，喜欢帮助别人，乐在其中。

c、同学、老师对我的评价

学习刻苦、优秀，本性天真、单纯，缺乏社会实践经验，脾气好，细心，做事细致，但考虑事情不周到，对事情人是肤浅，不能看到事情深层。

根据自身情况，我觉得适合岗位有注册会计师行业和会计行业。

认知自我

古希腊寓言中的驴，一时头昏脑热，殷切地向蝉讨教唱歌。可想而知，驴的想法超越了它自身的能力范围，当然，热爱唱歌，敢于挑战自我是一件好事，但反之，它未能认识自己，盲目追求，理想的破灭是理所当然，最后还因为一味地遵循只喝露水的要求而枉断了性命，教训真是发人深省！

如此之例古往今来不胜枚举，最著名的要数南郭先生了。郡中举盛会，南郭先生自告奋勇进了鼓乐队，自认为聪慧过人的他日日在吹竽队中混吃混喝，不勤学苦练吹竽的技术，最后在众人的嘲笑声中留下“滥竽充数”的骂名。在我看来，人贵有自知之明，驴之愚笨，南郭先生之笑谈，究其根本，都是缺乏自知。若连自身都未清晰地看透，何以有所成就？那浩浩江流，正因为知道要在途中不断积蓄力量，充实自我，才能踏过荆棘，穿越险阻；那柳绿花红，正因为知道要在冬日努力扎实根基，汲取营养，才能完善自身，生机勃勃。因为自知，这个世界才如此丰富多彩。

一次，人们问丹麦物理学家玻尔教授：“你创建了第一流的物理学派，有什么秘诀？”玻尔回答说：“因为我不怕在学生面前显露我的愚蠢。”玻尔的成功正在于此：正视自己。正视自己是一种勇气。如玻尔一样，敢于承认自己有愚蠢一面，这本身已需要很大气魄。只有充分地认识自我，才能明白自身的长处和缺点，才能扬长避短，走向成功。

漫步历史长河，因为不能清楚地认识自我而命丧黄泉者不胜枚举。屈原曾咏叹道：“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”身为一代浪漫诗人，却苦苦困于“救国救民”的思想枷锁之中，试想当时天下混乱，奸臣当道，怎能容得下他的一腔热血，他屡次上疏，却不知已是回天无力，最后以越职上疏的罪名流放，汨罗河畔，屈原在痛苦中迷失自我，在忧愁中郁郁寡欢，终于被自我扼杀。西楚霸王项羽的豪情、狭义堪称一代英雄，可他的自负、犹豫却害了自己一生。不能正面认识自己，一味逞匹夫之勇，虽重情重义却不能认清形势，终被刘邦逼入绝境，一向自负的他怎能受辱，在忧愤中长叹“骓不逝兮可奈何，虞兮虞兮奈若何”，最后自刎乌江，落得千古长叹！

现实生活中，每个人的“自我”认知几乎都会发生严重的扭曲和变形。这是因为现代商品社会物欲横流，人们每每只见“物”不见“人”或只见他人不见自己，从而导致人在认识自我的过程中常常如雾里看花，如隔江观景，不敢正视自己，不敢研究自己，不敢解剖自己。

纵观古今，驴之寓言不断上演，正确的认知是成功的前提，做回自己，是最好的选择，对自己准确的评估，是通往光明未来的路标！

自我认知报告

tcl空调是tcl集团的四大支柱产业之一，tcl空调器（中山）有限公司是生产家用空调和商用空调、中央空调、移动空调。

我们主要参观了该公司的生产线，在生产车间是换热器的生产和空调的组装。换热器包括蒸发器和冷凝器，它们的生产过程都是一样的，先把金属膜冲压程翅片，再把u型铜管穿过翅片，然后把翅片压紧，接着用短的u型管把长的u型管串联起来并把它们焊好。换热器做好后，便把换热器、毛细管、压缩器、气液分离器焊接好，接着检查气密性和其他性能指标。

在tcl能看到三种不同翅片，分别是青色、银色、黄金色，它们的价格和换热系数都不一样，寿命也不一样。翅片是用来加大换热面积，提高换热器的换热效果。在空调器里面还有一个风扇，用来推动空气流动，使空气和换热器进行热交换，加快空气流动，提高换热效果。

在商用空调中我们可以看到一个较大的储液罐，特别是在变频空调中。在变频空调的电路系统比较复杂，能够保证在不同工况，压缩机的压缩效果达到最好，节能效果比较好，避免压缩机较多的停止与启动，使得压缩器的寿命提高。同时使用电子膨胀阀，与提高cop。

在空调上我们看到一个四通阀，是保证空调既能制冷又能制热，这对于北方是非常必要的。

在tcl，我们可以看到它是非常注重企业的文化建设的，本人对它的那种价值观比较认可。秉着“敬业、诚信、团队、创新”的企业精神，和“为顾客创造价值，为员工创造机会，为社会创造效益”的企业宗旨，不断完善内部管理，将以更高、更优的品质，与消费者同呼吸、共冷暖，凭借一流管理、一流产品、一流服务、一流队伍创建具有国际竞争力的世界级企业。企业的文化就好比一个人的价值观，决定着企业能不能做强做大。

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学习认知的美文随笔:认知的边界

课件、山洞4个、水果（每人4个）。

教案过程。

一、师幼随音乐进入教室。

二、以故事引入，让幼儿初步感受3添上1是4。

师：小朋友，你们过生日吗？过生日的'时候会邀请谁来和你们一起过？今天我们班也来了一位客人（出示猴奶奶）因为今天她过生日，她邀请了小猴子来和她一起过生日。

1、师：小朋友你们看来了几只小猴？（出示课件3只猴子）师幼点数。

师：3只小猴用数字几表示？（数字3表示）。

师：除了这3只小猴，你们看还有没有客人来？

师：又来了一只小猴，现在一共来了几只小猴？（4只小猴）我们一起数数吧（师幼点数）。

师：4只小猴用数字几来表示？（数字4来表示）。

师小结：3只小猴添上1只小猴变成4只小猴，也就是3添上1是4。

2、师：有只小猴可调皮了，看！它躲起来了（师操作课件，去掉一只小猴子）。

师：现在剩了几只小猴？（剩了3只小猴）师幼点数，看！它又回来了，（师点出一只小猴子）现在是几只小猴？（4只小猴）。

三、巩固复习3添上1是4。

1、师：4只小猴都到齐了，猴奶奶为小猴们准备了很多好吃的，你们说小猴子爱吃什么？（幼儿自由讨论）。

（屏幕上出现3只香蕉）师问：这是什么？有多少？（师幼点数）。

2、师：一共有几个香蕉？数一数。师幼点数。4只小猴，3个香蕉够不够吃？怎样才能让每只小猴都有1个香蕉？（引导幼儿说出3添上一是4）。

师幼小结：3个香蕉添上1个香蕉变成了4个香蕉，也就是3添上1是4。

3、师：（看课件）桌子上有几个杯子？（3个）4只小猴3个杯子够不够用？怎么才能让每只小猴都有1个杯子？（引导幼儿说出3添上1是4）。

师幼小结：3个杯子添上1个杯子变成4个杯子，3添上1是4。

四、幼儿动手操作，进一步巩固4的形成。

师：猴奶奶请你们帮她分一下水果，你们数数盘子里有几个苹果？（3个）怎么才能把盘子里的3个苹果变成4个？（幼儿操作）。

师小结：3添上1是4。

五、游戏——智斗大灰狼。

游戏规则：场地内有4个小圈做山洞，师扮狼。游戏开始时放音乐，幼儿围成大圈顺时针绕小圈走，音乐一停大灰狼出现，幼儿快速躲进山洞中（每个山洞只能躲3个幼儿）幼儿躲好狼开始打洞，当狼发出“砰”的声音时，这个洞口被打开，在洞里的孩子要快速的转移到其他三个洞里，但是每个洞里只能再进一个孩子（游戏可以循环进行）。

学习认知的美文随笔:认知的边界

思维当然有边界的。比如，思维理解不了无限。人能感知有，但不能感知无;人能见色，不能见空。

说这个世界无限大，没边没际，人无法理解。没有边界的世界是什么样子?我们无法想象。我们只能想象有边界的事物。但如果有边界，就意味着有边界以外;有边界以外，就不是什么也没有;既然不是什么都没有，那么之前所谓的边界就不是边界。

无穷或无限，是思维的禁区。因为既然是“有”，不管这个“有”是声音还是气味还是颜色还是具体可触摸的物品，它就总有边界。“有”本身就意味着“有限”。问题是肯定有限，就肯定了有限以外。有了边界的这边，就有了边界的那边。我们能想象有限的世界，但是想象不了无限的世界。因为我们感知事物，是因为其能被感知;能被感知，在人看来，才是有;而在人的感知里，所有东西都有个边。

也许问题不在感知对象上，而是在感官上。我们自己才是问题的答案。

意识——或者说思维——是怎么产生的。意识或思维是和合的一种现象。由感官和感知对象和合而成的。有感知器官，感知器官感知到了信息，两个因缘一聚合，就有了意识。就好比有了电灯，有了电线，有了电，联起来，就有了光。

因为光是由其他事物构造生成的，光本身就受制于构造的因缘。同理，构成意识的因缘，就规定了意识的属性。我们的感知器官是有限的，我们能感知的只有存在的且可被感知的事物，所以世界在我们面前展开的样子，就是有限的样子。

我们的认知的边界不是无限，不是无穷，不是空，是我们自身。是我们自己囚禁了意识。人死，灯灭，意识的光辉也灭。

人可以幻想万千事物，可以感知万千事物。但这无济于事。我们应该抛开对感官的依赖，以至于抛弃对感知对象的依赖。这是佛学的道理，也是瑜伽教派的道理。般若不是思维，是大智慧。用思维思维世界，是误入歧途。用大智慧思维世界，才能般若波罗蜜(大智慧到彼岸)。

那么这个大智慧到底是什么?我也不清楚。

公众号：

学习认知的美文随笔:认知的边界

教案目标：

1、学习将数量为4的物品分成两份，感知总数与部分数之间的关系。

2、认识、理解分合号和分合式，并用语言描述分合的过程和结果。

教案准备：

橘子图片、记录表若干，笔、两面分别是红、绿的圆片若干，有分合号的记录纸若干。

教案过程：

一、“分橘子”游戏，感知总数与部分数之间的关系，初步感知4的组成。引导语:老师想请小朋友把4个橘子分给爷爷奶奶，首先请小朋友数出4张橘子卡片，并在最上面的括号里写上数字4，分一次并记一次，记的和分的要一样，看看有几种不同的分法。

二、幼儿展示记录结果，师幼分享交流。

1、提问交流：你们把四个橘子分给爷爷奶奶，可以怎么分，有几种分法？（要求幼儿看着自己的记录卡回答，教师在黑板上记录）。

2、引导幼儿表述：第一种方法是爷爷分到1个橘子，奶奶分到3个橘子，合起来是4个橘子。

三、用数字和分合号记录分合结果。

1、“”是分合号，表示分合的意思，可以读成“4可以分成1和3”

2、师幼互动，分别填写4可以分成2和2，2和2合起来是4，4可以分成3和1，3和1合起来是4。

四、幼儿分组操作，进一步感知4的组成。

“翻圆片”游戏：分别从篮子里取出2，3，4个圆片，每次游戏时先把圆片按照同一种颜色排好，翻动前面一部分圆片，看看翻出的不同颜色圆片有几个，写上数字几原来颜色的圆片又有几个，也写上数字。每次翻出的结果不能一样，看看各有几种不同的结果。

自我认知

我做事具有很强的原则性，也善于变通，尊重约定。是一个标准的双子座女生，喜欢呆在安静的地方学习工作和生活。我虽然有时候有很强的情绪反应，但通常不愿将个人情绪表现出来。我的兴趣：我爱好阅读文学书籍，喜欢寓言故事，喜欢侦探类的小说，但是有时会痴迷而伤害眼睛。追求自然，喜欢在游玩中学习生活方式。喜爱古建筑，喜欢那有着历史感的地方。我对新事物具有很强的好奇心，也钻研于自己不明白的事物，具有较强的学习能力。我喜欢务实，追求具体和明确的事情。

学习认知的美文随笔:认知的边界

高中化学新课程标准改革之后，提高了对学生化学学习能力的要求。导致了高中化学学习困难的状况普遍存在于各大高校之中。学生认为化学难学。并且逐渐对学习化学失去了兴趣，这就引起了相关人员的反思，高中化学为什么那么难学？在提出问题的基础上,我们要找到正确的措施解决这一学科难题，相关人员应该从个体认知发展阶段性特点、化学学科学习的特征、学生的认知风格、化学认知结构和元认知等方面进行分析，找到高中化学新课程学习困难的根源。目前，高中学生对化学的认知依然处在困难的阶段，导致学生已知化学知识储备量不足、知识结构化程度低的局面，在本文中笔者就改变高中化学新课程学习困难的措施，做一个简要的列举。

一、学好高中化学能力的重要性。

在化学的课堂上经常会出现需要推理的题型，这一类题叫做推理题，涉及化学领域的各个知识点，在答题中，需要很严谨的进行思索，以防漏掉任何一个步骤，任何一个条件，造成失分，高考对类似的推理题的推理步骤的要求极其严格，这就要求我们的学生在日常学习过程中，细致入微，培养极强的逻辑推理能力。2.使学生更有韧性如果一个人要征服一片长满荆棘的丛林，在此过程中，难免会受伤，会流血，但是为了达到自己的理想，坚持到最后也不会向自然屈服。化学也是一样的，在学习的时候，我们总会遇到一些我们暂时攻克不了的化学难题或者是我们无法理解的知识点，但是为了增加知识，使自己成为一个更加优秀的学生，我们不会就此驻足，不再前进，我们会想尽各种办法去解决这一难题，坚决不低头，不屈服。在这一过程中，学生会变得更加有韧性，更加坚强。

二、对高中化学改变困难认知的对策。

1.提高学生学习兴趣。

化学的知识结构很广、很复杂。要学会这么学科必须要有必要的兴趣，学习动机要明确，思维要活跃，要有自信心和吃苦耐劳的品质。有人觉得学习化学很枯燥乏味，这就需要老师的积极引导，老师上课时一定要以幽默风趣的'或者其他学生能够接受的具有亲和力的语言把化学语言表述出来。一步一步引导学生自己思考。常人都知道兴趣是最好的老师，兴趣可以转化为积极的因素树立自信心，所以对于学习数学来说，兴趣很重要。

2.引导学生树立学习目标。

虽说学习成绩不是衡量一个人学习能力的标准，但是自我检测，总离不开试卷，而学生学习也不能没有目标和动力，更应该以此衡量为提高成绩，树立目标，向着目标行进，把大困难化成一个个小的困难，化整为零，使自己向着目标前进，更有学习动力。学好化学并不是什么远大的理想，一步一个脚印，脚踏实地就会有所成果，有同学觉得化学难学，是因为思维不够活泛宽度和广度不够，没有形成化学立体思维，而在这一方面，只要多加锻炼，多写，多练，多问，就可以解决一切困难。

三、结语。

21世纪大环境下，新课程改革已经由实验阶段走向了全面实施的阶段，六项改革目标正在逐步实现。在改革期间，高中化学的教学活动也从单一化走向多元化、被动化趋于主动化，以均衡为主、兴趣为主的教学方式正逐渐被广泛师生所接受，但从事相关教育的工作的人员在具体执行方式上并没有独树一帜的新型教学方案，对化学难度的不充分理解，让化学日常教育工作依旧机械、呆滞。全然教授理论的模式从很大程度上并不利于学生的扩散性思维，对其创造力和动手能力造成了严重阻碍，化学是一门让人生活的更好地学科，学习化学，能够让你认识自然，并且学会用专业的理论知识解释自然。化学的知识结构很广、很复杂。要学会这么学科必须要有必要的兴趣，学习动机要明确，思维要活跃，要有自信心和吃苦耐劳的品质。化学知识很抽象。很多理论知识的学习不能只靠记忆，学生自己动手实践很重要，它能补充学生所缺少的化学思维，形成良好的学习习惯，培养良好的化学思维能力。

参考文献:。

[2]范颖霏.高中化学新课程学习困难及其认知因素分析[j].亚太教育,2016,04:52.

[3]宋京美.高中化学新课程学习困难与认知因素探讨[j].数理化学习(高三版),2014,06:75.

学习认知的美文随笔:认知的边界

老师，广州认知课回来，已经快十来天了。上了三天课程，身心都很疲劳，感觉内在重新被洗过了一遍，掏空了以后空落落的感觉。知道了以前所有的行为、思想和情绪，都是不停地投注自我，寻求身份认同，寻找爱、安全和认同，知道了一切都是虚幻的。第一个星期，感觉自己就像死了一样，身体很困倦，念头很少，有种空落落的感觉，内在比较清明。我很害怕这种状态，非常不安，不知道自己内在发生了什么，极其不适应这种状态，常常会无意识地又去抓一些东西。后来，和小力沟通了一下，知道了这是颠倒。原来我们一直习惯了颠倒，一下子不颠倒了，也是如此害怕哦。

静静地和自己低落不安的感觉呆在一起。双休日回家，老公打牌、孩子外出，在老公打牌的地方玩了一会，自己一个人回家了，洗漱后躺在床上看书。内在挺平静的，没有孤独寂寞的感觉，稍有点害怕的感觉（以前，家公去世后我不敢一个人呆在家里）。我突然发现，我内在对别人的需要降低了，要是以前老公在玩，我肯定是要坐在他旁边的。要么要求他陪我，如果他做不到或者回来迟了，我就会生气、怨恨、愤怒和不满。现在老公的陪伴有也可，没有也没有关系。以前觉得他打牌熬夜，我不能接受，现在好像也好很多了，其实老公可能也不是那么喜欢打牌，但是内在的空虚、匮乏，总是会让人不自禁地去抓住一些东西。我能体会到他的感受和需求了，自然也能理解接受他的行为了。

周日加班，老公把我送到单位陪我上班（周六我们下乡，周日上来，加班结束后再回家），我挺感动的。我发现老公对我挺好的，当我不再执著别人的.爱时，我就能感受的到别人的爱。加班结束后，买了好多菜带回老家，到家后，一个人在择菜、洗菜、切菜、烧菜，很享受整个过程，老公和堂哥等其他家人在外间看电视，我内在没有任何抱怨（以前肯定会想你们都在玩，凭什么让我一个人闻油烟味，或者一个劲地使唤老公，帮我这样帮我那样）。当很专注做一件事情的时候，内在的妄念杂念是很少的，心情也比较愉快。当全家人围在一起吃饭的时候，我体会到施比受快乐，同时也有点担心自己做的菜是不是好吃的担忧，内在有期待家人对于我厨艺的认同。看到了这些，呵呵，照吃不误，我就是需要别人的认同啊，没什么呀。

另外向老师汇报一件事，原来家婆和我说话的时候，语气不是很温和，总感觉有点剑拔弩张的味道。我和家婆的关系一直不温不火，不怎么亲近的起来。原来我一直以为是家婆的问题，为什么说话总是这么凶这么冲？我观察了一下，其实家婆和每个人说话的时候都是这样子的，只是我的内在对于家婆说话的方式起反应了而已，她并没有针对我什么的，我原来以为家婆在和我之间筑起了藩篱，其实是我把家婆推到了心门之外，我在把自己保护起来，防御着别人对我的攻击和伤害。哈哈，发现这个我好惊奇啊，原来和家婆的沟通交流可以很轻松很畅通的。当我敞开自己的心扉，别人自然也会这样对待我的。当家婆以那样的方式说话时，我感觉家婆其实也在通过提高嗓门保护自己防御别人，家婆好可爱啊，想起家婆这几年对于这个家的付出和对我们的照顾，无限的感恩，忏悔以前的种种恶念和对家婆的不敬。

本周自己的身体状态不好，我什么工作也不想干，一直不停地在看书，在用思想，我一直很用力地去除我的妄念，贪求没有任何妄念的清净舒服。我在观察事物，观声音，观呼吸，我在拼命地找一切办法找那个“知道”，我想通过自己的观，彻底地把自己的妄念去掉，结果发现，一切的努力都是白费，越用力，妄念越多，越排斥，妄念越纷飞。我很挫败，很难过，内在的情绪积累了很多，坐在办公室上班，觉得自己好无助，想起老师和师母，大哭了一场。

我就是很排斥自己的妄念，我就是很不喜欢自己的妄念，我就是很害怕自己的妄念，念了好多遍以后，我发现我要求自己完美，不让自己有任何瑕疵。妄念和排斥害怕妄念的背后，是不被人爱被抛弃被毁灭的深度恐惧。深深地进入这种恐惧，浑身发抖，手脚冰冷，呼吸急促，胸口发紧，脾胃很不舒服，眼泪肆意地流淌。这一刻没有思维，我只是和自己在一起。感觉体会了一会后，好像就没有了。想起老师两次对我说：记得回家后，多做挤牙膏啊。写到这里，眼泪忍不住掉下来，谢谢老师对我的帮助和接纳。午饭后，我一个人在办公室，畅快地挤了一次牙膏，心情放松了不少。原来，情绪会走，念头也会走，念头不走，是我一直死拽住她不让她走啊。

我最近的新体会是：灵修书读的再多，但如果不实践体验修证，估计也只是多了点知识而已，脑子懂了不顶用哦。修行的时候，耍小聪明没用，唯有老老实实、脚踏实地，诚实地去面对自己，功利性、目的性太强，分别心太重，分别好的坏的境界，或者通过修行达到一个清静舒服的境界状态，都是不可取的。我目前的状态就是很用力，舍弃不好的状态，贪求好的状态。修行就是不取不舍，不贪不嗔，我习气太重太深，目前还做不到，但我会努力的。

昨晚开始打坐，坐了一会，妄念纷飞，有的时候还会被妄念带走，知道了就拉回到自己的呼吸上，我真的发现妄念被发现了，就不见了。为什么原来妄念一直不断，其实并不是一直是一个妄念，只是第一个妄念泡沫破了以后，我还在不停地创造新的泡沫，把自己搞的很累。打坐的后半段，腰酸背疼，难受的想下坐，呼吸粗短，我看到了疼痛，深深地进入疼痛，一会疼痛不见了，回到自己的呼吸，一会疼痛又一次袭来，继续深深地和疼痛在一起，和自己的难受想逃在一起，慢慢地疼痛不见了，难受不见了，45分钟很快就过去了。

老师，原先我对佛法一无所知。上完课回来，对佛法很感兴趣。最近在看圆觉经略说，希望有所收获。

最后祝老师、师母、小古老师顺遂吉祥、健康快乐。

学生：王芳敬上。

学习认知的美文随笔:认知的边界

时间是无形的飘渺轨迹，却在生命中的漫漫长路里有迹可循。

十几年前，一个天真的农家孩子，揣着满腹的不只是无知的无知，成天混迹在乡间的小路上，踏着厚厚的尘土，看着青山绿水，偶尔抬头盯着蓝天白云，自由自在的活在那小小的一方山村里，以田地为乐园，以山坡牛羊为伙伴，知足而欢乐的成长着。

长久的一段时间里，不知道山村的外面还有怎样的天地，不知道外面的生活是否如我们般，日出而作，日落而息，过着依靠一亩三分地而自食其力的生活？有时会情不自禁凭空幻想山外的延伸，只是有限的眼界里，绘画出的图景千篇一律，没有繁华似锦，只有温饱里的安足而乐。

童年，偏安一隅的闭塞，落后生活延伸的无知，贫穷引发的思维匮乏，把那份本该活力无限的岁月，流逝在了茫茫的空白里，催生的只是认知里犹如坐井观天的青蛙般的.广度。宽度与广度翻滚在村子周边的地界里，何谓广袤无边，何谓海角天涯，只是童稚心里牛羊蹄印踏过的痕迹而已。

日子在黑与白的交替中离去，心思和认知也在逐日提升。步子随着日子的晃动越迈越远，遮眼的山峰也一座高过一座，风景把那份狭隘的认知慢慢塞满，拓展成憧憬下一段的勇气与底气，缓缓走远。

闲暇时，三五成群的围坐在一起，或听老人陈述新中国的革命生涯，或听他们讲述离奇的鬼怪故事，只是心态都是一致，打发滴答滴答的时间，任最美好的年华荒芜，葬下明悟后的一丝丝遗憾。

童年的似懂非懂，一直萦绕着那些初心未泯的日子，只是不知道何为历史的真实，何为口口相传的故事？当听到革命者的事迹时，心里不禁想他们是否活着，现实中是否有他们的身影？莫能两可的判断，吹散的不是已有的疑虑，而是卷起了更多的不明不白。

时间的流逝，加快了发展的步伐。随着外出打工潮的帷幕掀起，黑白电视机走进了山沟里的村子，新闻、电视剧、晚会等节目，带来了越来越多的信息，掘开了封闭的思想，一缕微弱的光滋生，认知的光环愈显愈浓。只是朦胧习惯了的思想，一时还是无法彻底的消除和接受某些事情，混沌依然盘旋在心底。新闻里讲述的事情是刚发生的吗？那些涉及到的人是真实的吗？我们国家不是唯一吗？一个个分不清真假的问号，挤满了那颗幼小的心，却不知该如何去找寻答案。

时间流逝，疑虑在前行的步子里，慢慢被认知烙上了清晰的注释，一穷二白的记忆，如饥似渴的攫取着积淀的追逐，不停的寻觅，不断的学习，积淀飞跃的底蕴。日子的流逝里，思路渐渐变得明了了，认知辐射出了一座座大山的包围，走向宽阔的大海，蔚蓝的天空，补充空白里的色彩。

路不断的延长着，认知不停的增加着，精彩不停的增幅着。走在繁花似锦的道路上，时不时的停驻，回望走过的一段段路径，记忆里那些无知里的浅薄认知，一丝丝泛上心头，让人啼笑皆非的同时，也有一种天壤之别的真实感觉。也许，那就是成长的收获，也是死亡的馈赠吧！

昔日的愣头青，带着浅薄认知的理所当然，走出了季节山山水水的轮回，跳出了一方狭隘，顺着铁犁翻滚的泥土，一坎一坎的爬过世代的思想阻碍，站在旭日东升的方向，留下离开的初心气息，跟着光束奔跑，跑过一株株青苗，登临岁月的山峰，看历史更迭的剧幕，吹时代进步的清风，掘开坚定的信念，继续繁复里的追索。

懵懂的童年，清纯的心生活在清新的环境里，虽然错失一段积攒底蕴的认知年月，但却成长出丢不弃的追逐。回首，是一种遗憾，也是一种获得。

时间依旧是时间，认知却脱离了沿袭的枷锁，在慢慢拓宽的人生路上，积累那份心底诞生的求知欲，把温馨里奔跑的无知，酝酿成警醒的铃声，叫起沉沦在遗憾里的心，用追赶的收获，给空白一份交代，给无尽的后路一份期许。

路，在认知里延长着，心却沉浸在追逐的认知里，是一场延续，也是一场开始。

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学习认知的美文随笔:认知的边界

摘要：化学是学生进入高中之后的一门基础性学科，已经渗透到人类社会生活的各个领域之内，被逐渐应用到军事、物理、生物等方面，培养高中生的化学创新思维能力，可以让学生成长为一个对社会有用的创新型、综合性人才，这是当前高中化学教师最主要的任务之一。但是在实施过程中，由于多方面的原因，使得从事相关教育的工作的人员在具体执行方式上并没有独树一帜的新型教学方案，对教学生活化的不充分理解，让化学日常教育工作依旧机械、呆滞。全然教授理论的模式从很大程度上并不利于学生的扩散性思维，对其创造力和动手能力造成了严重阻碍，严重影响了学生创新思维能力的养成。

学习认知的美文随笔:认知的边界

3月9日的广州课程结束至今，我除了总结自己的笔记、做练习之外就没有能好好坐下来写写心得，当然借口是很多的，比如工作很忙，孩子常常黏着我，等等，而另一面还仍旧有别人都写了好多好棒的心得我怎么能落后的焦虑存在着——所以，亲爱的古老师，您看，我真想找个安宁而不是被驱赶着的时机来写，这样的理由就使得我一直拖了快一个月才动笔啦。

我是第一次参加老师的课程，早先一直在三七养生网泡着，深受三七里一干众等老师的粉丝影响，对您的课程充满了向往。不过，我自认在三七粉丝感召下，化性，追求心灵成长有一定时日了，所以，自认为对这心灵成长领域是不陌生的，或者还可沾沾自喜的认为是颇为资深的。哈哈，上了课，才知道，又一扇新的窗口打开了，原来，原来，许多许多的原来是这样的啊，在我的面前展开来。

上课的那几天，我并没有体会到内在的喜悦或是生命力，但是却有一种似乎从未有过的安宁和平静驻扎下来。最明显的是：

头脑不再乱纷纷，而能停下来，不再追着层出不穷的念头跑。要知道，我从小爱看各种乱七八糟的书，头脑里各种乱七八糟的联想幻想是一刻不停的，以前往往在上课，做事的时候，不经意的就被无数的念头拉的天远地远，突然醒过神的时候，告诉自己要专注，但是下一秒立刻又被拉跑了。现在也是在做注意力的训练，但关键是老师教诲我们，那个真正的自我并不是这无数个念想和意识，不和这些意识念想认同，能够抽身出来清楚的看着它们，从这一刻起，我终于能做到如何去驯服注意力了。我不再是我，不再是那个乱纷纷的在思考的我，这样的觉醒力量如同一束光一般，照进来，黑暗自然就消融了，而不再像以前一般拼命想控制如脱缰野马般的注意力，而实际正如拼命想逃离黑暗一般，却无处可逃。

看到众位同学聚在一起热火朝天的聊育儿，侃大山，我不再如以前那般有急迫、焦虑和恐慌——急迫想融入进去，恐慌被排除在外，焦虑自己能否表现得体和出众，而是能安静的在一旁做自己的练习——我能够与自己安静的相处了，我不需要再用被认同被记住被肯定来继续喂养从前那些个一直转个不停的小我。这样的觉察和清醒，让自己获得了一种力量——一种可以处理很多源于自己的无意识导致很多问题的力量，比如我要扩大社交，来赢得更多朋友，要是不交际哪有朋友帮忙啊，很焦虑;但是真正交际中又觉得老是交不到交心的朋友，很泄气很颓唐。而实际这不都是自己在和自己作对么?就是那些个无意识的小我需要喂养，需要增强搞出来的嘛。现在我可以独处了，我可以安下心来，反倒诸多的焦虑颓唐恐慌就不在话下了，自己真正有了掌握自己命运的那种有力感，原来这就是内在的力量，这就是来自本源的力量，是“传说”中最强大的力量啊!

在独处中安然自在：从小到大，只要是自己独处在一刻一地，心里就会慌乱起来，那种慌乱引发身体从腹部升起一种不舒服的抽搐感，我从来没搞明白过是怎么回事，所以就干脆尽量减少独处。而课程中一天做练习，我独自待在湖边的亭子里，在琴案边坐下来的时候，这种熟悉的恐慌引发身体的不舒服感又一次降临了。我现在明白了，原来是某个小我来捣乱，它不愿意与临在，与觉知共处，它让我要重复以前的模式逃避临在。所以，我把注意力放回到自己身上，我把注意力放在腹部里升起的不舒服的感觉上，我清清楚楚的看着它，我真的愿意接纳它，放松自己，放松的接纳它，与它和平共处。不到一会，这种感觉就化为虚无了，并且心波澜不惊的未起一点念头，就这么安静的待着。事后回顾起这样的经历，让自己欣喜不已，我一直搞不明白的原来这就是向外求——而以前早就知道这个道理，但是只有自己做过，练习过，知道如何从注意力的训练开始，时刻保持现量，能够临在，那么才真正体会了破除向外求是怎么样一种经历了!知行合一，我一直崇尚的知行合一原来是如此达到的呀!

自我认知

严格要求自己，刻苦钻研，勤奋好学，掌握与专业相关的知识和技能，做到理论联系实际。平时注意各方面知识的扩展，广泛的涉猎其他学科的知识，充分利用课余时间专修计算机专业知识，使我能够熟练的操作各种办公软件，从而提高了自身的思想文化素质。

在生活上，我崇尚质朴的生活，并养成良好的生活习惯和正派的作风。此外，对时间观念性十分重视。和同学团结一道，配合其他学生干部顺利的完成各项工作。敢于拼搏、刻苦耐劳将伴随我迎接未来新挑战。大学两年，塑造了一个健康，充满自信的我，自信来自实力，同时要用发展的眼光看问题，自身还有很多的缺点和不足，得不断提高思想认识，完善自己，学会适应社会的发展要求。

自我认知偏差

因为人的认知偏差，每个人看待事情的角度是不同的。

我们不能以自己固有主观意识，轻而易举的给事情下判断，放在自己身上也是一样。

我常常盯着自己身上的自卑，不自信等等一系列不好的标签时，因此总会陷入很多低落的情绪里，被这样的观念所影响着。我知道这样是不好的，但是又无力改变。

我深知我是被自己的潜意识观念深深的影响着。它贯穿了我的生活，思维的被无意识的操纵着我的行为。

我想到需要调整自己的认知了，当我开始觉察，审视自己的时候。想到，当我现在旁观者的角度去体谅，安慰和我一样的人的时候我想到了自己，我也可以体谅，包容自己。

我看待别人时说，自卑，不自信是正常的，正常的看待自己的缺点，因为，这个世界上有很多和我们一样的人。

我们要接纳自卑，也不要给自己加太多的负面标签。正是被那些负面的情绪所左右着，才会总是否定自己。

我回想起曾经成长中所受到的批评“你总是这样，这样一点的事情都能做错！”“你只知道看些没用的东西，看了有什么用！…”等等这种主观性非常强的，直接判定以后固定不变的这种永久性，不可变的词语，它深深的镶嵌在我们的脑海里，形成我们的潜意识，深深的否定着我们的现在。

我认识到自己的意见，需求，不被认可，忽视时，我也在后来才明白，我故意会疏远关系和别人的互动。我所谓的逃避与他人发生连接，也是对别人的故意一种忽视。

我不喜欢别人的评价，批判。

我知道自己身上有缺点。

我们要更加客观的去看待这些问题。

不知道在哪本书上看到说有一部分人，其中女性，是很容易钻牛角尖的。

在因外物挫折陷入情绪波动的时候，我就很容易从自己身上找原因，然后分析问题，分析源头，总在回想。

我想过，情绪陷入负面状态的时候，会去翻自己的“旧账”，试图用证据用过去的行为来否定现在的自己。

为什么不想想外部的环境因素呢？

为什么要用过去负面的经验来判定当下呢？

为什么不把情绪和事件分开呢？

从自身抽离，好好审视自己，客观的看待问题，自我觉知，调整认知偏差，做更好的自己。

自我认知

本人在学习方面，我觉得大学生的首要任务还是学好基础知识，所以在学习上我踏踏实实，一点也不放松自己。我认为好的学习方法对学好知识很有帮助，所以在每次考试后，我都会总结一下学习经验。一分耕耘一分收获，每每看到自己优异的成绩，我就会对自己更有信心，没有什么事是不可能的。对于我们现代大学生来说，光光学好书本上的知识是远远不够的。

在专业技能上，为适应社会发展的需求，我认真学习各种专业知识，发挥自己的特长；挖掘自身的潜力，结合每年的暑期社会实践机会，从而逐步提高了自己的学习能力和分析处理问题的能力以及一定的协调组织和管理能力。